【10月26日 連続投稿2409日目】
最近ABC理論をよく耳にします。
出来事(A: Activating event)に対する自身の考え方(B: Belief)が、結果としての感情や行動(C: Consequence)に影響するという心理学の理論です。この理論では、出来事そのものが感情を引き起こすのではなく、その出来事をどう解釈するかが重要であり、認知(B)を変えることで感情や行動(C)を改善できるとされます。
例えば、
出来事（A）：:テストで80点を取った。
考え方（B）：:
「ミスはあったが、次はミスをしないようにしよう」とポジティブに考える場合。
「100点を取らなければならないのに、失敗した。自分はダメなやつだ」とネガティブに考える場合。
結果（C）：:
ポジティブに捉えた場合：落ち込むことはなく、次のステップに進もうという前向きな気持ちになる。
ネガティブに捉えた場合：落ち込み、自己否定的な感情に苦しむことになる。
この考え方をポジティブにするかどうかで結果が変わってくるわけですね。同じ出来事でも自身の考え方次第で結果が大きく変わる。やっぱり考え方って大事だなと思う次第です。
