【連続投稿386日目】
在宅勤務で運動不足の方、多いのではないでしょうか。
昨日複数の方とお話をしたところ、「会社に行ってるときは決してしなかったのに、ついついお菓子を食べてしまう。」「コーヒーの量が増えた。」「家にこもっているのにお腹はちゃんと減るので、ちゃんと３食食べてしまう。」
こんな意見を聞きました。
体を動かさないとストレスたまりますよね。そこで、自分なりのストレス解消法をご紹介します。
１．早朝、夕方の散歩
この時間帯は、人が少ないため安心して歩くことができます。私は１分100ｍのペ
ースを守って1.0~1.5kmほど歩くようにしました。
２．くねくね体操、ガニガニ体操
NHKで紹介されたこちらの体操。運動神経の働きを改善させる体操です。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_725.html
３．ラジオ体操
これはやっぱり良いですよ。なんだかんだ言っても、本格的にやるとかなり疲れます。最近は仕事を始める前に体操しています。
４．スクワット
20回を1日数回やっています。
少しでもご参考になればうれしいです。
