【連続投稿1299日目】
コーピング。ストレスを感じた時にどう対処すればよいかを考え工夫すること。英語のcoping「対処する」から来ています。
コーピングリストとは、ストレスを感じた時の対処法をリスト化したもの。ストレス度合いに応じて、何をやれば軽減されるのかを前もってリスト化しておけば、実際にストレスに直面した時にも対処がしやすくなります。
好きな歌手のライブ映像を見る。スタバでのんびり過ごす。1日会社を休む。エステに行く。○○へ旅行に行く。
何もリスト化されていない場合、実際にストレスを感じた時に、どう対処していいか分からないもの。そもそも考えることすらおっくうになりますからね。結局家でぼーっとしているだけで、色々と考えてしまい、余計ストレスをため込んでしまいがちになります。
事前にリスト化することで、いざという時の準備になります。
プロは準備が8割。日頃から準備を怠らないようにしたいものですね。
